Garnir une tortilla crue : voici comment transformer votre tortilla en un repas rapide et sain avec vos ingrédients préférés !
Envie d'un fast-food délicieusement sain ? Prenez une tortilla de légumes crus déjà préparée (voir la recette : Préparez votre propre wrap cru ) ou une belle grande feuille de laitue, et c'est parti pour créer le wrap de vos rêves !
Savourez notre wrap cru pour un déjeuner rapide et rafraîchissant, une collation saine ou comme plat principal qui fera sensation lors de votre prochaine fête. Le choix idéal pour tous ceux qui privilégient une alimentation équilibrée sans sacrifier le plaisir !
Trouvez une alternative saine aux fast-foods habituels et préparez votre propre wrap sain et rafraîchissant.
Ingrédients:
- Wrap cru (voir recette : Fabriquer son propre wrap cru ) Vous pouvez également utiliser une grande feuille de laitue.
- peut-être un peu d'eau
- 2 à 3 poignées de germes et un peu de salade
- 1 à 2 poignées de légumes râpés ou finement hachés
- 1 à 2 cuillères à soupe de fromage blanc aux noix de cajou ou aux graines de tournesol. Vous pouvez aussi utiliser un délicieux guacamole.
- 1 à 2 galettes d'aliments crus (voir recette : Galettes d'aliments crus )
- Selon la taille, peut-être de la choucroute ou du kimchi.
Voici comment procéder :
- Déposez l'emballage alimentaire cru sur une assiette.
- Garnir de légumes hachés, de germes et de salade (laisser une bordure de 2 cm).
- Coupez les galettes de légumes crus en morceaux et répartissez-les sur le dessus.
- Garnir de fromage blanc végétal ou de guacamole.
- Vous pouvez ajouter de la choucroute ou du kimchi.
- Repliez les bords de tous les côtés et roulez soigneusement.
- Peut-être un trempage dans du Nama Bio Tamari ou avec l'alternative au quark.
Ces germes donneront à votre wrap un succès fou :
🌱 Luzerne :
Il contient des fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et peuvent prévenir la constipation. C'est une excellente source de nutriments essentiels tels que les vitamines (A, C, K), les minéraux et les antioxydants. Il contribue au renforcement du système immunitaire et à une bonne santé générale.
🌱 Roquette :
Elle apporte de nombreux nutriments et antioxydants. De plus, les germes sont excellents pour la santé des os et de la peau grâce à leur richesse en vitamine K et en calcium.
🌱Radis :
Riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et agit comme antioxydant, la moutarde contient également des huiles favorisant la digestion et possédant des propriétés antibactériennes.
🌱 Poireaux :
Les germes de poireau sont riches en vitamines et minéraux, notamment en vitamine C, vitamine K et acide folique. Ils sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leurs bienfaits pour la santé cardiovasculaire . Ils contiennent également des antioxydants qui protègent les cellules des dommages.
🌱 Radis violet :
Ces germes sont riches en vitamines A, B, C et E, ainsi qu'en minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer. Ils favorisent la digestion et possèdent des propriétés détoxifiantes .
Essayez dès aujourd'hui notre wrap cru aux germes et découvrez la puissance rafraîchissante de la nature à chaque bouchée !
