Natürliches Detoxen mit Mariendisteln
Unser moderner Lebensstil setzt die Leber unter Dauerdruck: Ungesunde Ernährung, Alkohol, Umweltgifte, Medikamente und Stress können die Leberfunktion beeinträchtigen und den Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Die Leber ist jedoch unser wichtigstes Entgiftungsorgan, das rund um die Uhr daran arbeitet, Schadstoffe auszuscheiden und Stoffwechselprodukte abzubauen. Wird sie überfordert, können Erschöpfung, Verdauungsprobleme oder ein schwächeres Immunsystem die Folge sein. – Wir dürfen ihr dabei helfen, dass sich die Leber entgiften kann:
Die Mariendistel ist seit Jahrhunderten in der Volksheilkunde als bewährtes Mittel zur Unterstützung der Leber bekannt. Besonders gut erforscht sind ihre Wirkungen auf die Lebergesundheit, die vor allem auf den Wirkstoff Silymarin zurückzuführen sind. Silymarin schützt die Leberzellen, indem es ihre Zellmembranen stärkt und die Regeneration geschädigter Zellen fördert. Zusätzlich unterstützt Silymarin die Produktion von Gallenflüssigkeit, die für die Fettverdauung und die Ausscheidung von Toxinen entscheidend ist. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften entlasten die Leber weiter und fördern eine schnelle Regeneration.
Die Leber natürlich stärken und den Körper entgiften
So verwendest du unsere Mariendisteln
Die Mariendistel Samen sind äusserst vielseitig und können auf verschiedene Arten in deine Ernährung integriert werden. Du kannst sie mahlen und in Smoothies, Müesli oder Salaten verwenden, um deinen Mahlzeiten einen gesunden Boost zu verleihen. Sie eignen sich auch hervorragend als Gewürz (ganz oder gemörsert) in Tees, Suppen oder Brot, um einen milden, nussigen Geschmack zu bieten. (Tipp: Quetsche die Samen mit einem Nudelwalker etwas an.)
Wir empfehlen, Mariendistelsamen als Microgreens zu ziehen – genau wie Sonnenblumen, da beide zur Pflanzenfamilie der Korbblütler gehören. Diese frischen, zarten Sprossen und Microgreens sind besonders nährstoffreich und können deinem Salat, Sandwich oder Wrap eine zusätzliche Portion Vitalität verleihen. Mit Mariendisteln kommen die so wichtigen Bitterstoffe auf deinen Teller zurück. Mit einer leckeren Salatsauce super lecker, finde ich.
Warum deine Leber unsere Mariendisteln lieben wird:
Unsere Mariendistelsamen bringen die wertvollen Bitterstoffe zurück auf deinen Teller – ein Geschmackserlebnis, das heute oft fehlt, aber so wichtig für dein Wohlbefinden ist. Bitterstoffe regen die Produktion von Gallenflüssigkeit an, die eine zentrale Rolle bei der Fettverdauung und der Ausscheidung von Stoffwechselprodukten spielt.
Diese natürlichen Bitterstoffe unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern können auch dazu beitragen, das allgemeine Gleichgewicht im Körper zu fördern. Die Kombination aus Bitterstoffen und weiteren wertvollen Inhaltsstoffen der Mariendistel macht sie zu einem echten Allrounder für eine bewusste Ernährung. Deine Leber wird es lieben, auf natürliche Weise entlastet zu werden!
Anleitung: Mariendistelsamen als Microgreens ziehen
Obwohl Mariendisteln, ähnlich wie Sonnenblumen, im Keimglas gezogen werden könnten, empfehlen wir dir, die Mariendisteln auf Erde als Microgreen zu ziehen.
So ziehst du kraftvolle Mariendisteln auf Erde:
Einweichen: Lege die Samen über Nacht in Wasser ein, damit sie quellen können.
Ruhephase: Lass die eingeweichten Samen 1–2 Tage in einem Sprossenglas ankeimen,
bis sie anfangen sich leicht zu öffnen.
Aussaat: Verteile die Samen gleichmässig auf feuchte Aussaaterde. Drücke sie leicht an, ohne sie mit Erde zu bedecken.
Samen feucht halten: Halte die Samen mit einem Handsprüher gleichmässig feucht, damit sie nicht austrocknen. Decke die Aussaat mit einem Teller, einer Haube oder Ähnlichem ab. Lass die Samen 3–4 Tage keimen und halte die Erde stets feucht.
Wachstum im Licht: Entferne den Teller bzw. die Haube, sobald die Wurzeln in die Erde gewachsen sind. Lasse die Pflanzen 6–9 Tage bei Tageslicht weiterwachsen, bis sie erntereif sind. (Du kannst sie gestaffelt ernten, um sie über mehrere Tage hinweg frisch zu geniessen.)
Entfernen der Samenschalen: Die Schalen, die noch auf den Blättern haften, kannst du ganz einfach vorsichtig mit der Hand abstreifen.
Wir wünschen dir gutes Gelingen und viel Freude beim Geniessen dieser wunderbar gesunden Delikatesse!
Zubereitung Mariendisteltee
Gerne kannst du die Mariendistelsamen zur Zubereitung eines wohltuenden Verdauungstees verwenden.
Zerstosse 2 Teelöffel Mariendistelsamen und übergiesse sie mit 250 ml kochendem Wasser. Lasse den Tee für etwa 10 Minuten ziehen, bevor du ihn abseihst. Geniesse täglich 3 Tassen – morgens, mittags und abends nach den Mahlzeiten.
Tipp für eine stärkere Leberunterstützung:
Wenn du besonders deine Leber unterstützen möchtest, empfiehlt es sich, die Mariendistelsamen mit Kräutern wie Löwenzahn und Wegwarte zu kombinieren. So erhältst du einen kraftvollen Lebertee, den du bei Bedarf oder kurmässig über 4 bis 6 Wochen hinweg trinken kannst, um die natürliche Entgiftungsfunktion deines Körpers zu unterstützen.
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